31 juli 2016 aardbeien - frambozen smoothie

Aardbeien – Frambozen smoothie: energie om de ochtend door te komen!

Aardbeien zitten boordevol vitamine C, meer dan andere zomervruchten. Dit zorgt ervoor dat ze geweldige antivirale en antibacteriële eigenschappen bevatten. In combinatie met frambozen, die ook heel wat gezonde eigenschappen bevatten, vormen ze de ideale mix om de ochtend mee te starten. Deze overheerlijke aardbeien – frambozen smoothie (aangevuld met muesli en melk) vormt dus ook een hele goede start van de dag. Op zoek naar extra proteïnen? Maak dan gebruik van sojamelk in deze smoothie. Mag de consistentie wat dikker zijn voor jou? Overweeg dan om sojayoghurt te gebruiken. Bovendien zal je nog veel meer vitaminen binnenkrijgen als je gebruik maakt van de commerciële variant van deze producten. Daarnaast is het gebruik van sojamelk ideaal voor al wie geen lactose verdraagt. Hetzelfde geldt voor rijstmelk en amandelmelk. Aarzel dus niet langer en laat je verleiden door deze heerlijke zomerse smoothie. Enjoy!

Voedingswaarde van aardbeien – frambozen smoothie

Calorieën: 340 kcal
Koolhydraten: 57 gram
Vet: 8 gram
Eiwitten: 9 gram
Suiker: 28 gram

Ingrediënten voor 1 portie:

  • 200 gram aardbeien
  • 100 gram frambozen
  • 100 ml ongezoete rijst-, amandel- of sojamelk
  • 40 gram muesli

Bereiding:

Begin met de kroontjes van de aardbeien te verwijderen. Was de aardbeien en de frambozen vooraleer deze in de blender te plaatsen. Pureer deze mix. Voeg daarna de melk en muesli toe en laat de blender op volle toeren draaien tot je een glad drankje bekom. Schenk uit en VOILA: een heerlijke aardbeien – frambozen smoothie om de dag te starten.

Serveertip:

Je kan nog een extra aardbei nemen en deze in twee snijden om deze op jouw smoothie te plaatsten voor je het opdient.

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *